Funktionielle Basisübungen
Viele Schmerzen und andere Beschwerden können durch
die richtigen Bewegungen gemindert werden. Hier finden Sie
über 100 Übungen, die ihr praktisches Wissen im Bereich
Manuelle Therapie erweitern oder verfestigen. Falls Sie sich
selber in der Rolle des Patienten befinden und Schmerzen haben,
empfehlen wir Ihnen die einzelnen Übungen mit ihrem
Physiotherapeuten zu besprechen.
Funktionelle Basisübungen
Kurzbeschreibung zu den
Übungen:
Neue Übungen:
(Stand 07.09.2021)
- Übung 6a:
Abrollübung Nacken und Rumpf
(Stand gegen die Wand)
- Übung 8a:
„Bananenübung“- (exzentrisches Strecken –
Zirkumduktion Phase 3)
- Übung 12a:
„Preacher stretch“ – Extension der Brustwirbelsäule
mit Verriegelung desSchultergürtels
- Übung 12b:
„Türrahmenübung“ Exzentrisches Strecken der
Brustmuskulatur
- Übung 14a:
Rotationsübung Nacken und Rumpf in Stand
- Übung 14b:
„Hubschrauber“ Rumpfrotation im Sitzen
- Übung 18a:
„Front body line drill“
- Übung 18b:
„Umgekehrter Schneeadler“
- Übung 26a:
„Stenvers-Übung“ unilaterale Streckübung Schultergürtel
- Übung 29a:
Strecken langer Bindegewebsplatten mit Flaschenzug,
Füße parallel; Schwerpunkt Verlauf N. ulnaris
- Übung 30d:
Zirkumduktionsbewegung – Seitenansicht
- Übung 34c:
„Hand-to-wall“ Übung
- Übung 36a:
„moonwalk vorwärts“ – Fersen-Zehengang
- Übung 36b:
„Straußvogel“
- Übung 40a:
„Squatroutine“ – Mit Adduktorenstreckung bzw.
Rumpfrotation
- Übung 42c:
Strecken der kurzen und langen Wadenmuskulatur
mit Unterstützung
- Übung 51a:
„Innen- Außenrotationsübung“ mit Gummiband und
abduzierter Arm
- Übung 52b:
„Schaufelübung“ mit Gummiband und Abduktionsspannung
- Übung 52c:
„Anteflexionsübung“ mit Gummiband, Supination
und Abduktionsspannung
- Übung 52d:
„Anteflexionsübung“ mit Gummiband, Pronation und
Abduktionsspannung
- Übung 52e:
„Anteflexionsübung“ mit Gummiband und Abduktionsspannung in kinetischer Kette
- Übung 62a:
Gangschule – 3 Punktegang, Kreuzgang, wenden und
seitwärts gehen
Übungen mit neuen Videoinhalt
(Stand 07.09.2021)
- Übung 12:
Extensionsübung mit Flaschenzug – Betonung von
BWS („Kühe melken“)
- Übung 13:
Extensionsübung mit leichter Distraktion – Betonung
der LWS
- Übung 14:
Dynamische Stretchübung – Rumpfrotation mit
XCO-Trainer
- Übung 15:
Dynamische Stretch-Übung (mit Bouncing) –
Betonung der LWS
- Übung 16:
Funktionelle Übungen für WS, Becken und Hüften in
4-Füßlerstellung
- Übung 17:
Funktionelle Übungen für WS und Schultergürtel in
4-Füßlerstellung
- Übung 18:
„Der Seehund“; Extensionsübung der LWS
in Bauchlage
- Übung 19:
Dynamische Stretchübung – „Die Mühle“
- Übung 27:
Streckung der langen Bindegewebsplatten
mit Flaschenzug; Schwerpunkt auf dem Gewebe
im Verlauf des N. radialis
- Übung 28:
Streckung der langen Bindegewebsplatten
mit Flaschenzug; Schwerpunkt auf dem Gewebe
im Verlauf des N. medianus
- Übung 29:
Streckung der langen Bindegewebsplatten mit
Flaschenzug; Schwerpunkt auf dem Gewebe im
Verlauf des N. ulnaris
- Übung 36:
Qualitatives Lauftraining (Trippling)
- Übung 37:
Dynamische Dehnübung – Reifenübung für Rumpf
und Hüften
- Übung 38:
Aufbau der Schlittschuhübung
- Übung 39:
Schlittschuhübung
- Übung 40:
Squat-Übung – Basisbewegung
- Übung 41:
Dynamische Dehnübung für die ventralen
Hüftbeuger (Iliopsoas)
